O centro de Yoga procura
ser um lugar que permite aliviar a constante pressão da vida moderna.
Proporciona a atmosfera
ideal para um trabalho de auto-conhecimento e o desenvolvimento de
ideais espirituais.
O centro de Yoga Sivananda de Lisboa promove a prática do Yoga
para alcançar estes fins. Os programas e aulas de Yoga
fundamentam-se nos princípios do "Yoga de Síntese" de Swami Sivananda,
onde encontram a práctica do yoga clássico.
Vida Simples. Pensamento Elevado.
Swami
Sivananda
Centro de Yoga Sivananda em Lisboa :
Professor de Yoga :
Considerado como o "Rei
dos Asanas" os seus benefícios principais são proporcionar descanso ao
coração e sistema circulatório; aumento do fluxo sanguíneo rico em nutrientes e
oxigénio para o cérebro, coluna dorsal e sistema nervoso simpático; alívio da pressão
lombar; melhoria da concentração e da autoconfiança.
Sarvangasana
Invertida sobre os ombros
O principal benefício é o de
estimular e equilibrar o funcionamento da tiróide e paratiróide. Fortalece a
garganta e região torácica, alonga a região cervical bem como os músculos dos ombros.
Halasana
O arado
Proporciona um excelente
alongamento te toda a coluna aumentando a sua flexibilidade. Os músculos das
costas, ombros e braços são fortalecidos, os órgãos internos massajados
aliviando problemas de indigestão e obstipação.
Matsyasana
O peixe
Proporciona uma massagem
natural dos ombros e pescoço; diminui a rigidez das regiões cervical, torácica
e lombar; au- menta o suprimento de sangue aos nervos cervicais e dorsais,
tonificando-os; favorece a respiração profunda que ajuda a aumentar a
capacidade pulmonar.
Pashimothanasana
Flexão para a frente
Tonifica os órgãos digestivos
melhorando a digestão; excelente para diabéticos na medida em que estimula a
função do pâncreas; fortalece os músculos do jarrete (parte posterior do
joelho); acalma a mente.
Bhujangasana
A cobra
Tonifica os músculos das
costas, profundos e superficiais; ao receber um excelente alongamento posterior
cada vértebra e seus ligamentos são trabalhados e a circulação sanguínea é
estimulada; tonifica o útero e os ovários aliviando problemas menstruais e
ginecológicos; a grande expansão provocada no tórax beneficia asmáticos e
pessoa com problemas respiratórios.
Salabasana
O gafanhoto
Dá flexibilidade à zona
cervical; trabalha toda a musculatura dorsal e abdominal; os órgãos internos
especialmente pâncreas, fígado, rins e intestinos são estimulados; favorece a
digestão aliviando transtornos gástricos; desenvolve a caixa torácica e
melhora a respiração.
Dhanurasana
O arco
Flexibiliza a coluna; expande a caixa torácica; os órgãos digestivos são massajados e revigorados contribuindo para a redução da obstipação e melhoria da digestão; ajuda a reduzir a gordura na zona abdominal.
Ardha Matsyendrasana
Meia torção
Ao fazer pressão com uma coxa contra o abdómen, está a massajar os seus orgãos internos e a promover o respectivo funcionamento e saúde.
Kakasana
O corvo
Fortalece braços, pulsos e ombros;
ajuda a aumentar o poder de concentração; promove o equilíbrio físico e mental.
Patha Asthasana
A cegonha
Provoca um alongamento intenso nos tendões das pernas e na zona lombar. Traz sangue novo ao cérebro e dá uma sensação refrescante de bem estar.
Trikonasana
O triângulo
Alonga a coluna; aumenta a irrigação sanguínea da cabeça; estimula órgãos abdominais; revigora todo o sistema nervoso.
